ผู้เขียน หัวข้อ: สร้างเสริมกล้ามเนื้อและร่างกายมั่นคงด้วยการยกที่ยกน้ำหนัก  (อ่าน 256 ครั้ง)

chezzede

  • Jr. Member
  • **
  • กระทู้: 50
    • ดูรายละเอียด


การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังกายที่เข้ากันได้ดีกับผู้ที่ประสงค์สร้างเสริมกล้ามและเป็นเหตุให้ตัวคนเรามั่นคง ส่วนผลพลอยได้ที่ได้มา คือ ระบบเผาผลาญFATในร่างกายทำงานดีขึ้น เนื่องจากเมื่อบริหารร่างกายแล้วจะมีการเผาผลาญFATที่อยู่ในกล้ามด้วย ทำให้ได้รูปร่างและขนาดรูปร่างที่งาม นอกเหนือจากนี้ ยังเกื้อกูลลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดเอวได้ด้วย

การยกดัมเบลเป็นการบริหารร่างกายที่สามารถทำได้ที่เรือน ราบรื่น ไม่ต้องไป สามารถออกกำลังกายมาด้วยกันการดูหนัง ฟังเพลง และอยู่กับสมาชิกในครัวเรือนหรือชวนสมาชิกในครอบครัวมาออกกำลังกายด้วยกัน มีผลให้ทุกผู้ทุกคนในครอบครัวมีอนามัยแกร่ง การเลือกซื้อไม่สามารถระบุความหนักเบาตายตัวได้ เพื่อผู้ที่เริ่มต้นเล่นให้ใช้หลักการเลือกอย่างเหมาะสมความหนักเบาของดัมเบลจากการยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรง ไม่สามารถยกครั้งที่ 13 ได้

การออกกำลังประเภทนี้เน้นที่ท่าบริหารที่ถูกทางเพื่อความไม่มีผลเสียของกล้ามเนื้อ ไม่เน้นที่จำนวนครั้ง โดยการทำท่าบริหารอย่างช้า ๆ เพื่อช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อ และต้องมั่นใจว่าใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่ประสงค์บริหารในการออกแรงยก ไม่ได้ใช้กล้ามส่วนอื่น จึงจะมีผลให้สร้างเสริมกล้ามได้ถูกส่วนตามที่อยาก

ที่ยกน้ำหนัก ทั่ว ๆ ไปมีจัดจำหน่ายทั้งแบบเป็นคู่และแบบเป็นเซต เพื่อแบบเป็นเซตมีกล่องสำหรับเก็บเพื่อความเป็นระเบียบเรียบร้อยและหยิบใช้ได้สะดวก ที่ยกน้ำหนักมีให้เลือก 3  หมวดหมู่ขึ้นกับเนื้อวัสดุในการสร้าง มีแบบที่ทำจากพลาสติก แบบที่เป็นเหล็กเชื่อมติด ปรับความหนักเบาไม่ได้และแบบที่เป็นเหล็กและสามารถปรับน้ำหนักได้ เพื่อผู้เริ่มต้นเล่นหรือผู้ที่อยากบริหารร่างกายเพื่อความมั่นคงอาจเลือกซื้อเป็นแบบแรก หรือแบบที่สองก็ได้ แบบที่สามเหมาะสำหรับผู้ที่มีความถนัดหรือผู้ที่อยากกล้ามเนื้อที่ชัดเจน


สนใจ ดัมเบล อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.homepro.co.th/category/66063

••••••••••••••••••••••••••••••••••••

 


gle = window.adsbygoogle || []).push({});