ผู้เขียน หัวข้อ: 5 ไอเดีย เมนูมื้อเย็น  (อ่าน 95 ครั้ง)

JoyceRHewes

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 4
    • ดูรายละเอียด
5 ไอเดีย เมนูมื้อเย็น
« เมื่อ: สิงหาคม 29, 2019, 04:48:18 PM »
1.น้ำพริกผักต้ม เมนูไทยๆ ที่มีสารพัดน้ำพริกให้เลือกรับประทานร่วมกับผักต้ม หรือผักสดก็ได้ ซึ่งได้ความฟินไม่แพ้กันและที่สำคัญ คือลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ใครอยากแซบหน่อยก็จัดเป็นน้ำพริกปลาร้า หรือน้ำพริกกะปิ หรือแบบเบาๆ อาจเลือกเป็นน้ำพริกปลาทู น้ำพริกอ่อง น้ำพริกมะข้ามกุ้งสด ก็ได้เช่นกันตามความชอบ แต่สิ่งที่เราอยากเน้นย้ำ คือลดความเค็ม และลดความเผ็ดจัดลงมา เพราะรสเค็มจะส่งผลต่อไต ทำให้มีอาการบวมน้ำได้ และความเผ็ดจัดเกินพอดีอาจทำให้คุณปวดเสียดท้อง ufabet1688

2.สุกี้น้ำ เมนูเน้นผัก ในกรรมวิธีการปรุงแบบต้มปราศจากน้ำมัน เป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆ หุ่นดีหลายๆ คน เพราะการทานผักเป็นสิ่งสำคัญต่อการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง  ช่วยลดน้ำหนัก และเกิดผลดีต่อผิวพรรณของเรา ทำให้ผิวหน้าและผิวกายอ่อนเยาว์  เนื่องจากผักใบเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ เราสามารถหยิบจับผักที่ชอบมาต้ม ไม่ว่าจะเป็นผักบุ้ง ข้าวโพดอ่อน กระเจี๊ยบ ผักกาด กะหล่ำปลีฯ  พร้อมน้ำซุปร้อนๆ สบายท้อง เพิ่มโปรตีนด้วย เนื้อไก่ กุ้ง ปลา แนะนำอย่าหนักน้ำจิ้มสุกี้เยอะนัก เพราะน้ำจิ้มสำเร็จรูปมักมีส่วนประกอบของโซเดียมร่วมด้วย

3. ยำวุ้นเส้น ในยำวุ้นเส้นมักจะอุดมด้วยเครื่องปรุงสมุนไพร ทั้งตะไคร้ หัวหอม ผักชี พริก กระเทียม ที่เผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี บวกกับวุ้นเส้นที่ให้พลังงานน้อย มีรสของมะนาวเปรี้ยวนิดๆ ให้วิตามินซีเสริมในร่างกาย เมนูนี้จึงเหมาะกับมื้อเย็นที่ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานมาก เพราะเดี๋ยวเราก็เข้านอนแล้วสลัดผัก /ไก่/กุ้ง สลัดถือเป็นเมนูยอดฮิตของใครหลายคนที่อยากลดน้ำหนัก คุณอาจเลือกเป็นสลัดกุ้ง ฝากขั้นต่ำ50บาท

4. เมี่ยงปลาเผา เมี่ยงปลาเผามีแคลอรี่ต่ำ รับประทานคู่กับผักสด เมนูนี้จะเน้นผักเยอะ ถือเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ เพราะปราศจากทั้งน้ำมัน และเครื่องปรุงรส เรียกว่าเป็น คลีนฟู๊ด (Clean Food) เลยก็ว่าได้

5. สลัดผัก /ไก่/กุ้ง สลัดถือเป็นเมนูยอดฮิตของใครหลายคนที่อยากลดน้ำหนัก คุณอาจเลือกเป็นสลัดกุ้ง หรือสลัดไก่  เราจะได้ทุกสารอาหารครบ โดยเฉพาะโปรตีน อีกทั้ง ยังมีไขมันน้อยผักทานเยอะๆ ก็ไม่ทำให้อ้วนด้ว

Ritanee555

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 1
    • ดูรายละเอียด
Re: 5 ไอเดีย เมนูมื้อเย็น
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: มกราคม 14, 2020, 04:13:47 PM »
ชอบทุกเมนูเลย ค่ะ หิววววว :) :) :)
เว็บยอดนิยมในไทย จีคลับ หรือ Gclub

 


gle = window.adsbygoogle || []).push({});